Hamstring stretching- combhajlító nyújtása
A combhajlító izom három izomból áll:
- félig inas izom (musculus semitendinosus)
- félig hártyás izom (musculus semimebranosus)
- kétfejű combizom (musculus biceps femoris)
Működésest tekintve térd behajlításáért és a csípő hátrafeszítéséért felelős izmok, a kétfejű combizom emellett a funkciója mellett a térdet kifelé forgatja, a félig hártyás illetve félig inas izom rostjai pedig befelé forgatja a térdet.
A működését vizsgálva értjük meg a korrekt nyújtását is.
Az izom rostjai nagyrészt az ülőgumókon erednek és a lábszárcsont fejének két oldalán tapadnak. A csípőt és a térdet is áthidalja. Ez egy tónusos izom, de megtévesztő lehet, hiszen ettől nem nem biztos, hogy kellő izomerővel is rendelkezik. Általában 20-30%-kal gyengébb, mint a térdfeszítő(m. quadriceps)
 |
| Fájdalmas- trigger-pontok a combhajlító-hamstring izmokban |
A kötőszöveti viszonyok miatt, jelentős a deréktáji fájdalmat idézhet elő a rugalmatlan, rövidült állapota, illetve felelős lehet az ülőideg (nervus ischiadicus) kompressziójáért. (a biceps feforis caput longuma és a semitendinosus között és alatt halad át a közel ujjnyi vastag ideg)
Egyoldali feszessége extrém húzó hatást idézhet elő az ülőgumóra, így lefelé húzza és blokkolhatja a keresztcsonti ízületet.
 |
| Combhajlító- hamstring nyújtása strap segítségével |
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése