STRAP: sporteszköz a nyújtáshoz
Ha még nincs saját STRAP-ed:
Szólj hozzá!

A HOME OFFICE-nak milyen hatása van az egészségünkre?

A pozitív hatások mellett (autonómia, környezetvédelem) az otthoni munkavégzésnek számos negatív pszichológiai és egészségkárosító hatása is megjelenhet. 

Pszichológuskutatók arra az eredményre jutottak, hogy az izoláció, magányosság, depresszió, pánikbetegség, ingerlékenység gyakrabban jelenik meg azoknál, akik otthoni munkavégzésre kényszerülnek, bár igaz az is, hogy a stresszes munkakörnyezetből ezáltal kiszakadnak, ami átmenetileg megkönnyebbülést jelenthet.

Összességében az idő megint csak az a bizonyos faktor, ami függvénye a pozitív és negatív hatásoknak. Egy rövid ideig tartó home office valószínű sokaknak kedvez!

Egészségkárosító hatása mindenképp kiemelt jelentőségű!

Megváltozik a napirendünk, ami megváltozott bioritmust eredményez. Romlik a koncentrációs képességünk, fáradékonyabbak leszünk. 

Hirtelen változnak az étkezési szokásaink, ami az emésztésünket megterhelheti.

Gyomorsav túltengés, puffadás, émelygés hamar jelentkezik.

A kevesebb testmozgást azonnal megérezzük!

A tartós ülés árt az ízületeinknek, legfőképp a gerincünknek. A keringés az alsóvégtagban jelentősen lecsökken és a kapilláris erekben pangás alakulhat ki. A vérnyomásunk emelkedhet, ami nagyobb megterhelést jelent a szívnek. Az izmaink stabilizáló funkciója mozgás hiányában csökken. A kötőszöveti rendszerünk merevebb lesz, rugalmasságuk elveszik. Izmainkban csomók, spasztikus kötegek jelennek meg, amik fájdalmat okoznak. 

A megváltozott ergonómia (kényelmetlen konyhaasztal, kanapé, hálószobai fotel) ront a helyzeten.

Mondhatjuk, hogy a home office szövődménye az elégtelen testmozgás főképp, ha ez karaténnal társul.

Mit tehetünk ellene?

  1. Használjunk egyszerű praktikákat a napirend kialakításában!
  2. Figyeljünk a rendszeres étkezésre, ne együnk többet csak azért, mert egész nap a konyhaasztalnál ülünk!
  3. Alakítsunk ki megfelelő ergonomikus környezetet! (lehetőség szerint asztalnál üljünk egyenes gerinccel, használjunk párnákat a megfelelő alátámasztáshoz, próbáljunk ki több széket)
  4. Mozogjunk naponta!

A testmozgás rendkívül fontos, ha az időnk, vagy a környezetünk nem enged átmenetileg komolyabb testmozgást legalább naponta nyújtsuk meg izmainkat, mozgassuk meg ízületeinket!


Segítségedre lehet a StrapTherapy programunk! 

Elég, ha lefekszel a földre és van egy hevedered!