A pozitív hatások mellett (autonómia, környezetvédelem) az otthoni munkavégzésnek számos negatív pszichológiai és egészségkárosító hatása is megjelenhet.
Egészségkárosító hatása mindenképp kiemelt jelentőségű!
Megváltozik a napirendünk, ami megváltozott bioritmust eredményez. Romlik a koncentrációs képességünk, fáradékonyabbak leszünk.
Hirtelen változnak az étkezési szokásaink, ami az emésztésünket megterhelheti.
Gyomorsav túltengés, puffadás, émelygés hamar jelentkezik.
A kevesebb testmozgást azonnal megérezzük!
A megváltozott ergonómia (kényelmetlen konyhaasztal, kanapé, hálószobai fotel) ront a helyzeten.
Mondhatjuk, hogy a home office szövődménye az elégtelen testmozgás főképp, ha ez karaténnal társul.
Mit tehetünk ellene?
- Használjunk egyszerű praktikákat a napirend kialakításában!
- Figyeljünk a rendszeres étkezésre, ne együnk többet csak azért, mert egész nap a konyhaasztalnál ülünk!
- Alakítsunk ki megfelelő ergonomikus környezetet! (lehetőség szerint asztalnál üljünk egyenes gerinccel, használjunk párnákat a megfelelő alátámasztáshoz, próbáljunk ki több széket)
- Mozogjunk naponta!
A testmozgás rendkívül fontos, ha az időnk, vagy a környezetünk nem enged átmenetileg komolyabb testmozgást legalább naponta nyújtsuk meg izmainkat, mozgassuk meg ízületeinket!
Segítségedre lehet a StrapTherapy programunk!
Elég, ha lefekszel a földre és van egy hevedered!
