StrapTherapy

A következő címkéjű bejegyzések mutatása: lábnyújtás. Összes bejegyzés megjelenítése

Idegnyújtás StrapTherapy-val

2017. március 21., kedd

Mi az idegletapadás? Mi az idegnyújtás?

A perifériás idegmobilizáció vagy más néven neurodinamika egy speciális manuális terápia, melynek célja a letapadt, vagy nyomás alatt lévő végtagi (perifériás) idegek felszabadítása, és az idegi eredetű fájdalom csökkentése, ill. megszüntetése.

Hatásosan alkalmazható:

Porckorong sérv esetén jelentkező idegtüneteknél (nyaki és lumbalis discopathia)
Alagút szindrómáknál (un. alagút szindrómákhoz tartozik, melyeknél az a lényeg, hogy a szervezetben izom, ín, csont által határolt "alagutakban haladnak képletek (artéria, véna, ideg) és ezen képletek nyomás alá kerülnek valamilyen okból és vérellátási vagy beidegzési zavart okoznak, attól függően, hogy mi halad az "alagútban")
Ülőideg zsába, a nervus ischiadicus (isiádikusz)
Vállövi-nyaki kompressziós alagútszindrómánál pl.: TOS
Kéz-csuklótáji térszűkületi kórképnél pl.: Carpal-Tunnel Syndroma
Végtagi zsibbadáskor
Éjszaka jelentkező izomgörcsöknél (melyet nem ion és ásványi anyag hiánya okoz)
Érzéskiesésnél
Gyengeség, ujjzsibbadás esetén

Az idegmobilizálás végezhető önálló gyakorlatként vagy beépíthetjük a stretching-gyakorlatok közé. Nem szükséges segítő vagy terapeuta, ha Strappel végezzük őket.

Bővebb információ és gyakorlatok: www.straptherapy.hu

1 megjegyzés

Nyújtsd a lábad, hogy ne fájjon a derekad!

2016. április 10., vasárnap

Aki ülőmunkát végez, az valószínűleg gyakran szenved a derékfájdalomtól.

A váratlanul fellépő kellemetlen fájás a legszebb pillanatokat is képes tönkre tenni, ám szabadulni a fájdalomtól közel sem olyan egyszerű.

A sport természetesen segíthet a panaszok megszüntetésében, ám tapasztalataim szerint sokan vannak, akik idő vagy energia hiányában elhanyagolják a mozgást.

Egy könnyen használható eszköz segítségével azonban akár az ágyban fekve, tévézés közben is végezhetsz két olyan egyszerű nyújtó gyakorlatot, aminek segítségével végleg búcsút mondhatsz a kínzó fájdalomnak.

Az egyik gyakorlat a combhajlító izmot nyújtja, a másik pedig a medence helyes tartásáért felelős, úgynevezett csípőhorpaszt lazítja, nyújtja.

Végezz aktív nyújtást!

Hátsó combizom nyújtása

Csípőhorpasz nyújtása

Az ülőmunkától kialakuló derékfájás kialakulásának szakmai ismertetőjéről itt olvashatsz.

1 megjegyzés

Nyújtással a legtöbb sportsérülés megelőzhető!

2015. március 22., vasárnap

Az él,- és hobbysportolók is gyakran kényszerülnek kedvenc sportjukat szüneteltetni egy hirtelen bekövetkező sérülés miatt. A sérülés oka lehet túlterhelés, gyenge izomzat, helytelen testhelyzetben végzett mozgás, az izmok működési egyensúlyának megbomlása, flexibilitás hiánya, vagy akár a felkészületlenség is.

A sportolók számára a technikai felkészülés mellett, kondíció és hatékony izommunka szükséges a teljesítmény fokozásához, ennek egyik része izomerősítés, másik része a megfelelő rugalmasság elérése. Az izmoknak egyrészt erősnek, másrészt nyújthatónak kell lennie. A nyújtás, nem csupán rugalmasság, hanem a szövetek előkészítése a nagyobb teljesítményre. Nyújtás hiányában az ízületek merevebbek, az izmok rugalmatlanok, így a szövetek könnyebben sérülnek.

A Strap/heveder/ segítségével egy komplex nyújtóprogram állítható össze.